건강이야기/운동상식29 트레이닝의 가장 첫번째 원칙- 과부하의 원리 feat.점진적과부하 보디빌딩, 즉 신체를 건강하고 아름답게 만드는 데에는 다양한 원리들이 존재합니다 그 중 가장 중요하다고 여겨지는 과부하의 원리에 대해 알아보도록 하겠습니다 네이버에 검색해본 사전적 의미의 과부하의 원리 입니다 웨이트 트레이닝에서, 더 높은 체력 수준을 달성 하려면 평소보다 더 강한 운동을 수행해야 한다는 원리. 운동의 빈도, 강도, 시간 따위에서 신체가 받는 부하를 점차 늘림으로써 근력과 근지구력을 향상하는 것이다. 이처럼 점점 운동 강도를 높여나가야 한다는 것 입니다. 사람의 몸은 '항상성' 이라는 것이 존재합니다 말 그대로 내몸을 항상 일정하게 유지하려고 한다는 의미로 생각하시면 되겠습니다. 쉬운 예를들면 체온을 일정하게 유지하려고하고, 혈압이나 혈당수치등을 안정적으로 유지하려고 하는 .. 2020. 9. 23. 몸매를 만드는데 얼마의 기간이 필요할까?? 운동이나 다이어트에 대한 이야기가 오고가는 커뮤니티 사이트에 보면, 혹은 인터넷이나 SNS들을 통해 불과 3개월 6개월만에 내가 바라는 멋진 몸매를 완성시켰다는 정보들을 볼수있다 그래서 우리는 새해가 되면 그 해 여름휴가를 위해 운동을 시작한다 과연 가능할것인가?? 물론 시작 지점이 어디냐에 따라 편차는 매우 크다 이미 남들이 보기엔 부러운 몸매를 가지고있지만 스스로가 불만족스러운 경우라던가 운동을 수년간 해왔는데 좀 더 열심히 해봐야겠다 라고 생각한다던가... 혹은 운동과 다이어트라는건 생각조차 안해봤지만 이번에 처음 시도해보겠다는 사람이라던가... (원하는 몸매가 현실적인건지에 대한 고민도 필요할것같다) 지방 1kg을 감량하는데 소비해야할 칼로리는 약 7700칼로리 라고한다. 성인 평균 기초대사량이 .. 2020. 9. 23. 이전 1 2 3 4 다음
