상승다이어트 다이어트 지방분해 지방감량 체지방감량 근손실 근성장 근육성장 린매스업1 근육증가와 지방감량을 동시에하는 방법 (상승다이어트 방법) 다이어트란 섭취 칼로리가 소비 칼로리보다 부족한 상태가 되었을 때 부족한 칼로리 즉 에너지를 사용하기 위해 몸에 축적되어있는 지방과 근육을 분해하여 사용하는 것을 말합니다 하지만 우리는 지방은 분해하고 싶지만 힘겹게 만들어놓은 근육은 분해되지않고 유지하거나 성장시키길 원합니다. 지방은 감량하면서 근육량을 증가시키는 것을 상승다이어트라고합니다 그렇다면 어떻게 해야 두 마리 토끼를 잡는 상승 다이어트가 가능할까요? 결론부터 말씀드리겠습니다. 그렇다면 우리는 아래 세 가지 조건만 만족시키면 됩니다. 첫째. 지방의 사용을 촉진시키고 (저칼로리 섭취) 둘째. 근육의 분해를 억제하고 (고단백 섭취) 셋째. 근육의 합성을 촉진시키는 것입니다 (웨이트 트레이닝) 몇 가지 논문에서 이에 관한 연구를 진행했습니다 섭취 칼.. 2021. 2. 16. 이전 1 다음
