HIIT프로그램 고강도인터벌트레이닝 다이어트 유산소1 HIIT 프로그램 '고강도 인터벌 트레이닝' HIIT 프로그램 이란 High Intensity Interval Training 의 약자로 고강도 인터벌 트레이닝 이란 의미의 운동 프로그램입니다. 이 HIIT 프로그램에 대한 논문은 무수히 많고 프로그램에 정해준 운동종목은 없습니다. 요즘 체력측정에 많이 사용된다는 셔틀런 (왕복달리기)라던가 그냥 런닝, 사이클, 로프를 흔드는 배틀링로프등을 포함해서 그냥 내가 숨이 턱밑까지 차오를수 있다면 뭐든 상관없습니다. 수행방법도 논문마다 다양합니다 너무 다양해서 자신에게 맞는 방법을 만드시면 됩니다 대략 아래와 같은 방법으로 진행됩니다. 최대 심박수의 90%의 강도로 짧게 약1~2분 운동수행 후 1~2분간 휴식 혹은 저강도로 불완전한 회복 다시 최대심박수 90%의 고강도로 1분~2분수행, 1~2분간 휴식을 반.. 2021. 5. 17. 이전 1 다음
