유산소강도 #운동강도 #다이어트운동강도 #운동강도설정 #다이어트운동강도설정1 다이어트에 가장 효과적인 유산소 강도는 얼마일까? 다이어트, 즉 체지방 감량에 가장 효과적은 운동강도는 얼마일까요? 많은 분들이 다이어트를 위한 유산소 운동방법으로 '낮은 강도로 오랜 시간' 운동하는 방법으로 알고 계시고 실행하고 있습니다. 틀린 말은 아니지만 지나치게 낮은 강도의 유산소 운동은 시간대비 효율적이지 못할 뿐만 아니라 다른 추가적은 혜택을 받지 못할 수 있습니다. (예를 들면 심폐기능의 향상이나 관절의 강화 같은 효과) 걷는 운동은 물론 좋은 운동일수 있지만 충분히 달릴 수 있는 신체능력을 가진 사람(그냥 일반적인 사람)에게 걷기 운동이란 효율적이지 않습니다. 운동강도의 기준은 심박수로 계산합니다. 지방을 주 에너지원으로 사용하게 되는 구간을 최대심박수의 약 50% 정도로 보고 있습니다. 1. 우리가 일반적으로 걷는 정도의 운동을 할 때 .. 2023. 7. 1. 이전 1 다음
