부위별 살빼기 다이어트 부분감량 하기(뱃살 팔뚝살 허벅지살 옆구리살 빼기 가능한가?)

 

 

 

 

 

인터넷이나 유튜브에 보면 자주 등장하는 내용입니다.

우리가 자주 찾아보는 내용이기도 합니다.

 

내가 유난히 살이 쪘다고 생각하는 부위 예를 들면 뱃살 빼는 운동 팔뚝살 빼는 법 허벅지 날씬해지는 법 등등등...

 

먼저 결론부터 말씀드리면 여러분은 원하는 부위의 체지방만 쏙쏙 골라서 빼는 다이어트를 하실 수 없습니다.

 

이론상 어느 정도 부분적으로 초과적인 체지방 감량을 하는 것이 아예 불가능하진 않지만 최소한 이 글을 보고 계신 분 중에서는 아무도 못하실 거라고 확신합니다.

 

 

 

그렇다면 왜 부분적으로 내가 원하는 부위만 다이어트하는 것이 불가능할까요??

 

지방의 구성과 분해 원리 신경계와 호르몬의 역할과 영향 이해하기 어려운 부분은 제외하고 간단히 설명드리면

 

지방을 분해시키는 호르몬이 혈액을 타고 이동하게 되는데 혈액은 전신으로 퍼져 흐르며 지방을 태우기 때문입니다.

 
만약 혈액을 특정부위에 멈춰있게 할 수 있다던가 혈액을 특정부위에만 흐를 수 있게 하실 수 있는 분이 시라면 부분적 체지방 감량은 가능합니다

혹시나 누구는 다이어트한다고 뱃살만 빼던데 허벅지살만 빼던데 라고 생각 드시는 분이 계시다면 그분들은 그 부분만 지방을 감량하신 게 아니라 그 부분에 지방이 많았을 것이라고 생각합니다. 혹은 누구는 다이어트 시작하더니 얼굴이 핼쑥해졌네 하시는 분들고 계시겠죠?

이해하시기 쉽게 비유해보겠습니다

똑같은 크기의 물통이 3개가 있을 때
1번 물통에는 물이 500ml가 들어있고
2번 물통에는 물이 300ml가 들어있고
3번 물통에는 물이 100ml가 들어있습니다

 
1번 물통은 뱃살
2번 물통은 팔뚝살
3번 물통은 얼굴
물은 체지방이라고 생각해볼게요

열심히 운동해서 체지방을 태웁니다 체지방은 전신이 똑같이 타들어가기 시작합니다
3개의 물통에서 총 300ml의 물을 태웠습니다
1번에는 400ml
2번에는 200ml
3번에는 0ml가 남았네요

3번 얼굴이 헬습니다😀

계속 열심히 운동을 해서 600ml를 더 태웠습니다
1,2,3번 모두 물이 하나도 남지 않았습니다
하지만 처음과 비교하여
1번에서는 500ml
3번에서는 100ml
를 태웠기 때문에 1번 뱃살에서 가장 많은 체지방 감량효과를 봤겠네요

조금 다르게 표현하면
처음처럼 똑같이 1,2,3 물통에 각각 500,300,100의 체지방이 있습니다
운동으로 감량할 때마다 모든 부위에서 동일한 퍼센티지로 감량합니다
10%의 체지방을 감량했다고 하면
1번에서는 50만큼
2번에서는 30만큼
3번에서는 10만큼 감량했기 때문에
1번이 유독 많이 빠졌다고 느껴질 수는 있다는 것입니다

결론입니다

다이어트를 통해 체지방을 감량하다 보면 결국 언젠가는 내가 빼고 싶은 부위도 다 빠지게 되어있습니다.

 

 

특정부위만 살 빼는 방법을 찾아 헤매지 말고
식단관리와 웨이트 트레이닝 그리고 유산소 운동을 통한 운동요법으로 전신을 밸런스 있게 건강하고 아름다운 신체를 가꾸시길 바랍니다