주기화의원리 웨이트트레이닝 근력증가 근비대증가1 주기화의 원리, 웨이트트레이닝 의 기본원칙 주기화의 원리는 개인적으로 점진적 과부하와 함께 가장 중요한 트레이닝 원칙 중 하나라고 생각합니다 주기화의 원리란 쉽게말해 주기적으로 운동방식을 변경하라는 의미입니다. 신체는 외부의 자극에 스트레스를 받고 그 자극을 지속적으로 가하다 보면 스트레스에 저항하는 능력이 상승하게 됩니다. 웨이트 트레이닝에 비유하자면 100kg짜리 바벨을 계속 들어 올리다 보면 근육이 100kg의 바벨을 쉽게 들어 올릴 수 있도록 성장한다는 의미입니다. 만약에 내가 현재 벤치프레스를 50kg을 들수있는 근육을 가지고 있는데 점진적 과부하의 원리를 통해 점차적으로 중량을 늘려나가 100kg으로 벤치프레스를 할 수 있게 된다면 근육은 당연히 그만큼 커지게 될 것입니다. 이런 방식으로 100kg 120kg 150kg 점점 중량이 늘.. 2020. 10. 23. 이전 1 다음
