장기간다이어트 단기간다이어트 다이어트요요 요요1 다이어트 기간설정 / 다이어트를 장기간 해야할까 단기간에 해야할까? 다이어트를 단기간에 빠르게 빼고 유지를 해야 한다는 사람도 있고 장기간에 걸쳐 천천히 빼야 한다고 생각하시는 분들도 계십니다. 이 부분은 사실 다이어트의 목적에 따라 달라질 수 있고 개인적인 특징에 따라 달라질 수 있습니다. 그리고 감량하고자 하는 목표 체중에 따라서도 달라집니다. 다이어트는 평생의 숙제처럼 여겨집니다. 이미 누군가가 부러워할만한 체형을 가지고있는 분들도 다이어트를 고민하고 있을지도 모릅니다. 일전에도 언급한적이 있지만 저는 한 달에 2kg에서 3kg 정도의 체지방 감량을 최선으로 봅니다. (이 수치는 대략 체중의 5%정도를 기준으로 합니다) 물론 더 빠르게 감량할수도 있습니다만 지나치게 근손실을 유발한다던가 기타 건강상의 문제를 야기할 수 있기 때문에 한 달에 2~3kg 정도의 체지방 .. 2020. 10. 28. 이전 1 다음
