유산소 무산소 웨이트트레이닝 공복유산소 공복웨이트 식후유산소 식후웨이트1 유산소vs무산소 3편. 공복 유산소? 공복 웨이트? 식후 유산소? 식후 웨이트? 유산소VS무산소 마지막 3편입니다. 먼저 이번에 말씀드릴 내용에서 공복 상태란 저녁식사 후 아침식사 전 즉 약 10시간 이상 공복이 지속된 상태를 공복 상태로 기준 삼겠습니다. 결론부터 말씀드리면 목적에 따라 약간의 변동이 있을 수 있지만 개인적으로 식후 웨이트 > 공복 유산소 = 식후 유산소 > 공복 웨이트 의 순서로 추천 순위를 정했습니다 유산소VS무산소 2편 에서 말씀드린 내용처럼 우리는 음식을 통해 에너지를 섭취하면 간과 근육에 글리코겐 형태로 에너지를 저장하고 남은 에너지는 지방으로 축적시키게 됩니다. 운동 시에는 이 글리코겐을 에너지로 전환시켜 운동을 수행하게 됩니다. 글리코겐이 부족해지면 지방을 에너지로 변환시켜 사용하게 되는데요 식사 -> 간과 근육에 글리코겐으로 에너지를 저장 운동 -> .. 2020. 12. 19. 이전 1 다음
