웨이트트레이닝 운동상식 조웨이더 중급훈련원칙 슈퍼세트 컴파운드세트1 조웨이더 중급훈련원칙 중 슈퍼세트, 컴파운드세트 비교 조 웨이더의 중급훈련 원칙 중 슈퍼세트 와 컴파운드세트 에 대해 알아보겠습니다. 슈퍼세트에 대해 설명드리기에 앞서 '주동근'과 '길항근'의 의미를 먼저 설명드리겠습니다. 주동근이란? 관절의 움직임에 있어서 주로 사용되는 근육 을 말합니다. 예를들면 덤벨컬 - 상완이두근 벤치프레스 - 대흉근 레그익스텐션 - 대퇴사두근 이 주동근이 됩니다. 길항근이란? 어떠한 근육이 작용할 때 반대되는 작용을 하는 근육 을 말합니다 상완이두근과 상완삼두근을 예로들면 팔꿈치를 접을경우 이두근이 수축하면서 삼두근이 이완되고 팔꿈치를 펴는 동작시에 삼두근이 수축하면서 이두근은 이완하게 됩니다. 그래서 상완이두근과 상완삼두근은 서로 길항작용을 하는 길항근 입니다. 다른 예로는 스쿼트 동작시 대퇴사두근과 대퇴이두근은 길항근이 됩니다.. 2020. 9. 24. 이전 1 다음
