력증가 프로그램 운동프로그램 파워리프팅 스트롱리프트 스트롱리프트5X5 5X5 웨이트프로그램 운동루틴1 근력증가 프로그램 스트롱리프트 5X5 핵심정리 헬스를 하시는 분들에게 가장 유명하다고 할 수 있는 운동프로그램인 스트롱 리프트 5X5 프로그램입니다. 스트롱 리프트 5X5 프로그램의 주요 목적은 근력증가입니다. 근력과 근비대는 정비례하는 것은 아니지만 근력이 증가하면 근육의 사이즈도 커집니다 하지만 주요 목적은 근력증가입니다. 스트롱 리프트 5X5 프로그램에서 우리가 알아야 할 것들만 요점정리해보겠습니다. 스트롱 리프트에서 사용하는운동 종목은 스쿼트 벤치프레스 데드리프트 오버헤드프레스 바벨로우 5가지입니다. 이 이상도 이하도 하지 않습니다 이 5가지 운동프로그램은 2개의 루틴으로 나눕니다 A루틴에는 스쿼트 벤치프레스 바벨로우 B루틴에는 스쿼트 오버헤드프레스 데드리프트 스쿼트는 A와 B 루틴 두 군데 다 포함됩니다. 각각의 운동 종목은 5회씩 매번 5.. 2020. 10. 17. 이전 1 다음
