런지 런지기본자세 런지효과 런지자세 런지기본 프론트런지1 런지 기본자세, 런지 자세와 효과 스쿼트와 더불어 대표적인 하체운동으로 알려진 런지에 대해 알아보도록 하겠습니다 ※런지에는 오늘 알아볼 프런트 런지 외에도 백 런지, 워킹 런지, 스플릿 스쿼트, 사이드런지 등등 다양한 동작이 있습니다. 그리고 다른 방식으로 런지를 하고 있다고 자극 부위와 정도가 달라질 뿐이지 틀린 동작은 아닐 수 있습니다 런지는 일상생활에서 걷고 달리는 동작에 필요한 근육들을 강화시켜주고 축구 농구등의 스포츠에서 부상당하기 쉬운 햄스트링에 대한 강화, 그리고 많은 분들이 원하시는 힙, 엉덩이 근육을 발달시켜주는 등 다양한 기능에 영향을 주는 운동입니다. 먼저 동작에 대해 순서대로 설명드리겠습니다. (이미지는 네이버 백과사전에서 발췌하였습니다.) 1. 두 다리를 골반넓이 정도로 벌리고 선다 - 허리를 바르게 펴고 시선은 .. 2020. 10. 1. 이전 1 다음
