달걀 계란 노른자 콜레스테롤 HDL LDL 권장섭취량 하루섭취량1 달걀 계란 콜레스테롤 얼마나 먹어야 할까? 완전식품이라 불리며 닭가슴살이 지금처럼 유행을 하기 전부터 근육을 만들기 위한 운동인들의 단백질 공급원으로 열일하고있는 달걀은 누구나 알고 있듯이 건강한 음식의 대명사입니다. 하지만 달걀노른자에 콜레스테롤이 많아 많이 먹으면 안 좋다는 얘기를 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 그래서 많은 트레이너들이 식단을 짜줄 때도 노른자를 빼고 흰자만 먹으라는 얘기를 많이 하죠 콜레스테롤은 혈관에서 떠다니다가 혈관벽에 쌓이기 시작하여 혈관이 좁아지게 만들고 그에 따른 심혈관질환을 일으킬 위험이 있습니다. 달걀에는 크기에 따라 다르지만 약 200mg의 콜레스테롤이 포함되어있는데요 세계 보건기구에서 권장하는 성인의 하루 콜레스테롤 섭취량은 약 300mg입니다. 그 밖에 다른 음식에서 콜레스테롤은 조금씩 섭취한다고 가정해보면.. 2020. 11. 6. 이전 1 다음
