12주프로그램 단기간 다이어트 근력증가 근비대증가 근육사이즈증가 운동프로그램1 근력 근비대 증가와 체지방감소를 동시에 12주 완성 SHORTCUT TO SIZE 프로그램 이 운동프로그램은 12주짜리 프로그램입니다 이 프로그램으로 시험한 결과 스쿼트에서 45kg 증량 벤치프레스에서 25kg의 증량이 나타났으며 근육량이 7kg 증가, 체지방이 10kg 감소되었다고 합니다. (물론 사람마다 차이는 분명히 있을수 있습니다) 프로그램 이름은 SHORTCUT TO SIZE 이며 프로그램을 만든 사람은 Jim Stopani 박사입니다. 짐 스토파니 박사는 생화학,생리학 박사학위를 취득했으며 운동 관련 서적으로 베스트셀러가 되었고 다양한 운동 관련 기사를 작성하였습니다. 이 분야에서 유명하고 유능한 사람이라는 뜻입니다... 즉 우리는 하라는 대로 따라만 하면 손해보지는 않을 것 같습니다. 근력 상승과 근비대가 동시에 일어나며 체지방 감량효과도 뛰어난 프로그램이라고 합니다. 먼저 이 프.. 2020. 10. 20. 이전 1 다음
