유산소 유신소운동 무산소 무산소운동 웨이트 웨이트트레이닝 순서 운동순서1 유산소vs무산소 2편. 유산소 운동 무산소 운동 어느것을 먼저 해야할까? 먼저 유산소 운동과 무산소 운동을 운동의 형태가 아닌 운동의 강도로 구분하여 보겠습니다. 만약 2분동안 지속할수 있다면 유산소운동 2분이상 지속할수 없다면 무산소 운동으로 구분하겠습니다. 즉 런닝머신을 달릴때 전력질주로 달린다면 2분이상 달릴수 없기때문에 무산소 운동이라고 판단하시면 되겠습니다. 기본적으로 부상의 위험을 방지하고 빠른 회복을 위해 운동 전 후 워밍업과 쿨다운을 위한 가벼운 유산소 운동은 필수라는 점을 알고계시고 본 운동에서의 유산소와 무산소운동의 순서에 대해서 말씀드리겠습니다. 운동 목적에 따라 운동의 강도나 순서가 달라지는 경우가 있지만 저는 다이어트가 목적이신분들이나 근육량 증가가 목적이신분들 모두 무산소 운동을 먼저 하시라고 말씀드리고 싶습니다 우리는 운동을 통해 지방을 주 에너지원.. 2020. 12. 11. 이전 1 다음
