광배근운동 가슴운동 어깨통증 어깨부상1 숄더패킹? 후인하강? 어깨 부상없이 운동하자 벤치프레스같은 가슴운동이나 풀업, 데드리프트같은 등운동을 할때 후인하강을 하라느니 숄더패킹을 하라느니 말씀을 많이들 들어보셨을겁니다 웨이트 트레이닝을 처음 접하시는 분들중에는 이런 말을 들어본적조차 없어 위험한 운동을 계속하시는분들도 계시고 혹은 관심을 가지고 찾아보며 어디서 들어보긴 했지만 잘 몰라서 혼란스러우신 분들도 계실것같습니다. 정확히는 숄더패킹과 후인하강은 다른개념입니다. 먼저 어깨의 구조에 대해 알아보면 어깨는 쇄골, 견갑골, 상완골이 모여서 소켓의 형태로 이루어져있습니다. 견갑골은 거상, 하강, 전인, 후인, 상방회전, 하방회전 6가지의 움직임을 일으킬수 있습니다. 여기서 많이 보셨던 후인과 하강이 보이시죠? 말그대로 후인하강은 날개뼈를 뒤로 모으고 아래로 내리는 동작입니다 숄더패킹은 어깨.. 2020. 9. 26. 이전 1 다음
